Con este artículo pretendo una vez
más motivaros para mejorar la salud y mantener una óptima
calidad de vida, con todo lo que eso conlleva: bienestar, actividad, motivación.
Hemos de reencontrarnos con la naturaleza cambiar malos hábitos,
romper algunas ideas rígidas y preestablecidas. Con ello podremos empezar a
notar el cambio y evidentemente, para bien.
Cómo conseguir una Buena Salud
Debemos seguir una rutina diaria de
alimentación que incluya frutas, verduras y plantas curativas,
todo ello consumido en ese orden.
Además de la alimentación necesitamos acompañarlo de ejercicio físico para
fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular.
Nadie tiene una salud perfecta,
pero podemos ayudar al organismo a estar en la mejor forma posible.
Cuando el cuerpo empieza a eliminar toxinas, empiezan a haber cambios en el organismo
que pueden ir desde la aparición de fiebre, hasta una falta de apetito. Esto no
es otra cosa que la puesta en marcha de nuestro sistema inmunológico.
También debemos cuidar y trabajar nuestra mente: los pensamientos saludables que tengamos, repercutirán en nuestro
cuerpo para bien, de
igual forma que los pensamientos negativos romperán nuestra salud.
Otro consejo a tener en cuenta para mantener la salud, es tener confianza en
nosotros mismos,“tomarnos las cosas con calma”. Para
ello debemos aprender a convivir con las molestias y presiones que a veces nos agobian.
Las tensiones son
fuentes de enfermedad, principalmente nerviosas y mentales.
Dormir bien es necesario para el cuerpo y para
ello debemos aprender a apartar de nuestra mente, en este momento, las preocupaciones, de esa forma lucharemos contra el tan temido insomnio.
Hemos de aprender a desconectar aunque
solo sea unos minutos varias veces al día, a fin de poner freno a una “cabalgante” tensión y evitar que ella pueda con nosotros;
al contrario, debemos ser nosotros los que podamos contra ella.
El descanso, la relajación de los músculos, la despreocupación
que lograremos al hacer ejercicio, el caminar o pasear y tener distracciones, “ayuda a que tengamos salud”.
Tratamiento básico para estar
sanos
o
No fumar, dejar el alcohol, no
consumir refrescos embotellados, ni dulces o productos refinados, tomar
poca sal.
o
Abandonar los excesos: son
“dañinos para el cuerpo”.
o
Beber mucha agua, una media de
litro y medio al día.
o
Mantener una alimentación sana a base de
frutas, verduras, carnes blancas, pescado, pan integral…
o
Comer despacio y masticar bien.
o
No automedicarse ni consumir
vitaminas sintéticas (salvo
prescripción por un profesional de la salud)
o
Hacer ejercicio siempre según
nuestras posibilidades.
o
Respirar
bien.
o
Mantener
una higiene personal y de nuestro entorno para sentirnos bien.
o
Vestir
cómodos y con ropa holgada y de texturas lo más naturales posibles.
o
Mantener
una postura de columna adecuada, no estar en una
misma posición mucho tiempo.
o
Seguir
una disciplina en
horarios y actividades diarias.
o
Disfrutar
de aquello que nos satisface: naturaleza, arte, música…
o
Ser positivo.
o
Ponerse
metas para trabajar y cumplirlas.
Fuente: Naturopata Masdeu
No hay comentarios:
Publicar un comentario