¿Qué hacer para recuperarse de un arduo día de trabajo?

Tu agenda está desbordada de obligaciones y tu mente, vacía de paz. La verdad es que vives en un estrés galopante. Pero, si pretendes seguir cumpliendo con todas tus responsabilidades, tendrás que dedicarte un poco más de tiempo. De lo contrario, tu cuerpo no resistirá. Así que deja tus preocupaciones de lado por unos minutos, siéntate en el sillón más cómodo de tu casa y comienza a regalarte el tiempo que tanto mereces, conociendo qué hacer pare recuperarse de un arduo día de trabajo.

 

#1 Dolce far niente

Si quieres reponerte, iníciate en el maravilloso arte italiano deldolce far niente, es decir, en la dulzura de no hacer nada. Es simple: solo tienes que recostarte sobre tu cama o algún sillón y cerrar los ojos –de esta manera, impedirás que cualquier estímulo de tu entorno te distraiga–. Vacía tu mente y no pienses en nada. Esta práctica es similar a la meditación, pero demanda mucho menos esfuerzo. Dedícale entre diez y quince minutos y, una vez que hayas terminado, te sentirás tan fresca como una lechuga. 

#2 Baño caliente

No es necesario que tengas una bañera para disfrutar de las delicias de un buen baño caliente; también puedes hacerlo en un ducha. La idea es que ni bien sientas el agua correr por tu cuerpo, te olvides de todos los pensamientos negativos e inundes tu mente con las ideas más luminosas que se te ocurran. Tómate tu tiempo; si lo haces a las apuradas, el baño no surtirá ningún efecto. Luego del baño, no solo estarás más limpia, sino que podrás lucir un cuerpo libre de contracturas y una sonrisa mucho más radiante. 

#3 Música

Los beneficios de la música sobre la salud son muy numerosos. Así, por ejemplo, la música clásica o las grabaciones de sonidos de la naturaleza son excelentes promotores de la relajación. Además, se ha comprobado que escuchar música contribuye a preservar la salud cardíaca y elbienestar mental.  Por tanto, enciende tu reproductor y entrégate en las tonalidades que más te agraden. Si logras perderte en la música es muy probable que, vaya ironía, puedas encontrarte a ti misma. 

Información recomendada: Técnicas de respiración para reducir el estrés. 

Estas son nuestras propuestas para que puedas recuperarte de un arduo día de trabajo. Prueba la que más te guste o prueba combinar las tres –a fin de cuentas, no son para nada excluyentes–. Te sorprenderá constatar los cambios profundos que estas medidas sencillas pueden traer a tus días. 

Fuente: IMujer